Menstruasi biasanya diawali dengan nyeri atau sakit yang luar biasa.
Nyeri haid merupakan masalah yang cukup mengganggu bukan?
Bahkan tak jarang bisa menghambat aktivitas.
Bisa merubah suasana hati yang buruk dan rasa nyeri yang sangat mengganggu menyebabkan para wanita tidak menyukai nyeri haid ini.
Umumnya nyeri haid ini dirasakan sebagian wanita pada awal masa menstruasi.
Saat sedang haid, biasanya tubuh terasa sakit semua. Apalagi saat sedang deras-derasnya.
Kalau sudah begini bagaimana cara mengatasinya?
Seperti dikutip TribunStyle dari akun YouTube Arif R, ada 3 cara untuk meredakan rasa sakit ketika haid tanpa minum obat.
Cara meredakan rasa sakit ketika haid tanpa minum obat:
1. Ubah Pola Makan
Saat sedang haid, perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur segar dan air putih.
Imbangi juga dengan proten dari ikan dan karbohidrat dari gandum.
Seperti yang diketahui, makanan tersebut dapat mengurangi gejala PMS yang mengganggu.
2. Olahraga Ringan
Melakukan olahraga berat ketika haidatau menstruasi sangat tidak dianjurkan. Jadi kita cukup melakukan beberapa olahraga ringan saja.
Seperti jalan kaki, yoga, atau sekedar peregangan otot saja.
3. Hindari Stres
Saat stres dan tertekan, maka pola makan bisa terganggu. Akibatnya haid akan terasa lebih berat dan menyakitkan.
Sebisa mungkin jangan sampai stres dan rilekskan tubuh serta pikiran saat haid.
Saat sedang haid, kita memang perlu untuk lebih memperhatikan dan menjaga kondisi tubuh serta pikiran.
Jadi memang harus pintar-pintar dalam mengkondisikan situasi.
Semoga Tips ini bisa membantu mengatasi masalahmu ya ladies.
0 komentar
Add Comments